Não é questionável que a melhora da medicina e tecnologia resultou um aumento em expectativa de vida em todo o mundo. Mas a nossa expectativa de vida pode cair! O que aconteceu com o nosso estilo de vida? O interesse das pessoas em fast food e ''junk food'' está aumento de forma inesperada. Obesidade é uma condição quando o corpo ganha mais massa do que o normal, a obesidade é um problema serio de saúde por aumentar problemas relacionados ao coração(cardiovasculares), diabetes, depressão,pressão alta e vários outros problemas incluindo câncer. São vários os motivos que levam ao sobrepeso e obesidade, como os fatores ambientais, os socioeconômicos, os psicológicos, os distúrbios genéticos e comida industrializada. Comida em lata, comida com muitas calorias, açucar e menos atividades físicas também são todos responsáveis por obesidade. Outro fator é o tamanho dos alimentos (observe a figura a baixo). Além disso, o surgimento e o aumento dessas doenças também geram custos elevados à saúde pública de um país.
Veja como o tamanho das nossas comidas cresceram e continuam crescendo:
Aqui uma lista dos paises mais ''gordos'' do mundo:
Prevelencia de obesidade em adultos, paises (% obesos)
É importante ficar atento ao seu peso e aos seus hábitos alimentares e estilo de vida, pois se você estiver percebendo um aumento contínuo, não deixe de procurar um(a) nutricionista para lhe orientar, pois isso já poderá prevenir a obesidade e outros problemas futuros.
Procure modificar seus hábitos aos poucos, como reduzir a ingestão de alimentos muito calóricos, ricos em gordura e açúcar, como hambúrgueres, pizzas, cachorro-quente, salgadinhos, chocolates, sorvetes, folhados, sobremesas, etc. Ingira mais frutas nos intervalos das principais refeições e verduras no almoço e na janta, elas possuem baixas calorias, são fontes de vitaminas e minerais dos quais necessitamos ingerir diariamente. Faça algum tipo de exercício físico e que seja de sua preferência, pois realizar exercícios sem gostar leva a desmotivação. Além de uma alimentação equilibrada e saudável, inclua a prática de atividade física regular. Não vale apenas aquela do fim de semana. É preciso ser realizada, pelo menos, por uma hora durante três dias por semana.
Lembre-se que nunca é tarde para recomeçar, se hoje você achou que não teve sucesso, que sua alimentação não foi tão boa, tudo bem, levante a cabeça que amanhã é outro dia, dia de se superar.
Algumas dicas práticas:
1) Tente fazer seu dia mais ativo, sempre que possível use escadas, caminhe mais.
2) Faça exercícios regularmente, isto tem que ser uma prioridade, é questão de saúde.
3) Consuma alimentos mais integrais e frescos, evite alimentos industrializados.
4) Coma menos, uma dica: NUNCA repita. Sirva-se uma vez, acabou, acabou!
5) Tente sair mais, evite ficar dentro de casa o dia todo!
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